首のシワ改善を目指す人ができる3つのケア方法を原因もふまえて解説

首のシワ改善を目指すとき、できる対策は主に3つあります。

シワのできる原因が分かれば、どのような対策をすればいいか分かりやすいです。

首のシワがあると実年齢より上に見られるケースもあり、悩んでいる人もいるでしょう。

首のシワは日頃のケア方法や生活習慣を少し変えるだけで、対策が可能です。

首のシワ改善を目指す人ができるケア方法を、原因もふまえて解説します。

首にシワができる原因と原因別の改善方法

首にシワができる原因と、原因別のケア方法は以下の通りです。

首にシワができる原因	ケア方法
首の乾燥	・保湿ケア
加齢	・保湿ケア ・ストレッチやマッサージ
紫外線	・保湿ケア ・生活習慣の改善(紫外線対策)
生活習慣	・生活習慣の改善(枕の調整、姿勢の改善) ・ストレッチやマッサージ

ケアによってシワを完全になくすのは難しくても、目立たなくする対策は可能です。

首の乾燥や加齢による皮膚状態の変化が原因でシワができているときは、保湿ケアが向いています。

加齢によって筋肉がゆるんでいるなら、ストレッチやマッサージも取り入れましょう。

紫外線も、首のシワを深くする原因の1つです。

人体に影響を与える紫外線は2種類あり、種類によって肌の奥または肌表面に影響を与えます。

保湿ケアと、日頃の生活の中での紫外線対策を忘れずに行いましょう。

生活習慣が原因で首にシワができる例もあります。

無意識のうちに首に負担がかかる動作をしている人は、改善しなければいけません。

可能な方法を取り入れて、首のシワをケアしましょう。

首は皮脂腺が少なく乾燥しがちな部位でシワができやすい

首のシワは、乾燥が原因でできるケースもあります。

首は皮脂腺が少なく、乾燥しがちな部位です。

タートルネックやマフラーで摩擦されて肌表面がダメージを受けるのも、乾燥の原因となります。

肌が乾燥すると肌のバリア機能がうまく働きません。

バリア機能が働かなくなると肌に必要な水分が失われ、肌表面が萎縮してキメが粗くなります。

キメが粗くなると、小さなシワができる流れです。

肌の乾燥によってできるシワは表皮部分で起こり、乾燥小じわやちりめんじわと呼ばれます。

肌の奥の変化ではないため、以下の化粧品でうるおいを補えば目立たなくなる可能性も。

• 化粧水や乳液
• オールインワンジェル
• ネッククリーム

顔に使っている化粧水や乳液を、首に使っても構いません。

とはいえ複数の化粧品を使って首までケアすると、時間が必要です。

手軽にケアするなら、複数の化粧品の役割を兼ねられるオールインワンジェルが向いています。

顔から首まで1本でケアできて、忙しい人でも続けやすいです。

こだわってケアするなら、ネッククリームを使いましょう。

加齢による筋肉のゆるみや皮膚状態の変化もシワの原因

首のシワは、加齢に伴ってできる可能性もあります。

加齢によって首にシワができる原因	向いている対策
筋肉(広頚筋)がゆるむ	ストレッチやマッサージ
コラーゲンやエラスチンの減少により皮膚状態が変化する	保湿ケア

加齢によって筋肉(広頚筋)がゆるむと、首や下あごがたるんで首にシワができる原因になります。

広頚筋とは、下あごから胸部分にかけての筋肉です。

広頚筋のゆるみが原因のシワをケアするには、ストレッチやマッサージが向いています。

年齢を重ねると皮膚状態が変化するのも、首にシワができる原因です。

首のシワに関連する成分は、以下の通り。

成分	働き
コラーゲン	皮膚のハリを保つ
エラスチン	皮膚にハリや弾力を持たせる

コラーゲンやエラスチンが不足すると皮膚がハリを失い、シワの原因になります。

コラーゲンやエラスチンが不足するときも、オールインワンジェルやネッククリームで保湿ケアをしましょう。

保湿ケアをすれば肌にハリが出て、シワが目立ちにくくなる可能性もあります。

紫外線に当たると光老化によって首にシワができる

紫外線も、首にシワができる原因の1つです。

紫外線には以下の2種類があります。

紫外線の種類	特徴	影響
UVA	肌の奥まで届く	・肌を老化させる ・シワやシミの原因になる
UVB	肌表面に影響を与える	・肌に炎症を起こす ・肌の乾燥やシミの原因になる

UVAは肌の奥まで届き、コラーゲンを変性させます。

日焼け後すぐに影響を受けるわけではなく、長い時間をかけて徐々に変化が出る仕組みです。

紫外線の慢性的な影響によって皮膚にシワやシミが現れる現象を、光老化と言います。

長年日光を浴び続けていると、皮膚のシミやしわ、ときには良性、悪性の腫瘍が現れてきます。お年寄りの顔や手の甲に見られるこれらの変化は、一般に加齢による老化と思われがちですが、実は生理的な加齢に加えて、紫外線による慢性傷害によって生じる光老化の結果でもあります。
出典：紫外線環境保健マニュアル2020│環境省

首に紫外線が当たると、UVAの影響を受けてシワができやすいです。

UVAには雲や窓ガラスを通り抜ける性質もあり、曇りの日や家の中でも対策が欠かせません。

UVBは肌表面に炎症を起こす紫外線です。

炎症によって肌表面がダメージを受けると、バリア機能が上手く働かず乾燥の原因になります。

肌が乾燥すれば、乾燥によってシワができる可能性も。

日焼け止めや日傘を活用して日焼けを防ぐのと共に、保湿ケアもして首の乾燥を防ぎましょう。

若いのに首のシワができるときは生活習慣が原因の可能性も

若いのに首にシワができるときは、以下の生活習慣が原因の可能性もあります。

• 姿勢が悪い
• スマホやパソコンを見る時間が多い
• 編み物や読書で俯いている時間が長い
• 合わない枕で寝ている

もともと姿勢が悪い、スマホやパソコンを見る時間が多いといった理由で前かがみになる時間が長いと、首にシワができやすいです。

編み物や読書で俯いている時間が長い人も含めて、下を向く機会が多いと以下の理由で首にシワができます。

• 血流が悪くなる
• 胸鎖乳突筋が凝る

血流が悪いとターンオーバーが乱れ、肌が上手く生まれ変わりません。

肌の生まれ変わりが上手くいかないと、乾燥や肌荒れが起こります。

胸鎖乳突筋が凝ると首がむくんでコラーゲンの生成が妨げられ、シワができる原因に。

高すぎる枕で寝ていると、起きているときに下を向いているのと同じ状態です。

枕が低すぎると寝返りを打ったときに顔が残り、横を向く時間が長くなってシワができやすくなります。

生活習慣が原因で首にシワができるときは、マッサージやストレッチで血流をアップするケアがぴったりです。

枕の高さも調整しましょう。

首のシワをケアしたい人におすすめのクリームランキング10選

首のシワをケアしたいときは、オールインワンジェルやクリームで保湿ケアをしましょう。

保湿ケアは以下の原因でできた首のシワに対して幅広く対応できます。

• 首の乾燥
• 老化
• 紫外線

おすすめの商品は、以下の10種類です。

首のシワをケアしたいときは、以下の商品を選びましょう。

• 保湿に特化した商品
• コラーゲンを配合した商品
• シワ改善に役立つナイアシンアミドが配合された医薬部外品

首のシワをケアするなら、保湿が重要です。

保湿に重点を置いた商品は、シワのケアに向いています。

肌にハリを与えてシワを目立たなくしたいときは、加齢で失われやすいコラーゲンが配合された商品を選びましょう。

ナイアシンアミドは、シワ改善効果があると認められている成分です。

ナイアシンアミドには別名があります。

• ニコチンアミド
• ビタミンB3
• ビタミンPP

一定濃度の有効成分を含む商品は、医薬部外品に分類されます。

シワ改善効果を期待するなら、ナイアシンアミド配合の医薬部外品を使用しましょう。

パーフェクトワン 薬用リンクルストレッチジェルは肌を整える役割ができる

価格(税込)	・単品：7,150円 ・定期コース：6,435円
内容量	50g
種類	オールインワンジェル
分類	医薬部外品
メーカー	新日本製薬

パーフェクトワン 薬用リンクルストレッチジェルには、以下の働きが期待できます。

• ビタミンPPの働きでコラーゲンの産生を促す
• 美白^※ケアも兼ねられる
• 肌を整える

パーフェクトワン 薬用リンクルストレッチジェルには、有効成分としてビタミンPPが配合されています。

ビタミンPPにはコラーゲンの産生を促す働きがあり、シワの悩みにアプローチ可能です。

さらにメラニンの生成を抑える働きも期待できるため、美白※ケアも兼ねられます。

保湿に役立つ、コラーゲンやヒアルロン酸も配合。

肌を整えてうるおいを保ってくれるので、乾燥により生じたシワのケアにも役立ちます。

パーフェクトワン 薬用リンクルストレッチジェルは、ネッククリームとしての機能も備えた商品です。

首のシワケアに使うときは、顔を上に向けてシワを伸ばした状態で、首の上から下に向かってジェルをなじませましょう。

使用者の口コミは、以下の通りです。

• スーッと肌になじむ感じがありシワケアに使っている
• 滑らかでべとつかずよく伸びる
• シワが気になって購入したら手軽で便利だった
• 使用感がよくさっぱりと使える

シワが気になってパーフェクトワン 薬用リンクルストレッチジェルを購入した人もいました。

伸びのよさや使用感が評価されています。

オールインワンで、手間をかけずにケアできて便利だと感じている人もいました。

肌を整えつつシワ対策をしたい人は、パーフェクトワン 薬用リンクルストレッチジェルを購入しましょう。

※メラニンの生成を抑え、しみ、そばかすを防ぐ

シーク シワ改善オールインワンは紫外線ケアまでできるオールインワン

価格(税込)	・朝用：通常価格6,600円、定期コース5,280円 ・夜用：通常価格8,250円、定期コース6,600円
内容量	50g
種類	オールインワンジェル
分類	医薬部外品
機能	・朝用：化粧水、乳液、美容液、クリーム、日焼け止め、化粧下地、おしろい ・夜用：化粧水、乳液、美容液、クリーム、パック、リペアクリーム
メーカー	世田谷自然食品

シーク シワ改善オールインワンには朝用と夜用の2種類があり、朝用は紫外線ケアまでできます。

紫外線による首のシワが気になる人にぴったり。

SPF43、PA＋＋＋の日焼け止め機能があり、長時間外にいるときでも紫外線対策が可能です。

朝用はおしろい機能まであり、1本あれば朝のケアができる手軽さでも人気を集めています。

夜用は、保湿とパック機能にこだわった商品です。

7種類のコラーゲンが肌にうるおいを与え、パック機能でうるおいを保ちます。

朝用と夜用はどちらも、シワ改善効果が期待できるナイアシンアミドを配合した商品です。

コラーゲンの産生を促し、今あるシワに対してもアプローチできます。

朝用と夜用の口コミを確認しましょう。

種類	口コミ
朝用	・かためのテクスチャーでべたつかない ・伸びがよく日焼け止め機能もあって使いやすい ・洗顔後1本でよくすぐメイクができる ・シワ改善機能を期待して購入したらケアが楽になった
夜用	・とろみのあるクリームで少量でもよく伸びる ・こっくりとしたクリームでしっとり感もある ・1本でスキンケアが完結できる ・べたべたしないので使いやすい

朝用は日焼け止め機能もありケアが楽になると評価されています。

夜用はしっとり感のあるテクスチャーが人気を集めていました。

どちらか片方のみ使っても構いませんが、合わせ使いすると場面に合わせたケアが可能です。

オールインワンで紫外線対策もしつつシワにアプローチしたい人は、シーク シワ改善オールインワンを選びましょう。

コラリッチ リンクルホワイトジェルは首元や目元のケアにも使える

価格(税込)	・単品：4,840円 ・定期コース：4,356円
内容量	55g
種類	オールインワンジェル
分類	医薬部外品
機能	・化粧水 ・乳液 ・美容液 ・美容オイル ・クリーム ・アイクリーム ・ネッククリーム
メーカー	キューサイ

コラリッチ リンクルホワイトジェルには、ネッククリームやアイクリームとしての機能もあり、首元や目元のケアにも使えます。

シワが気になる部分に、幅広く使用可能です。

兼ねられる機能が多く、首や目元のケアをしたいときに複数の化粧品を使用する必要はありません。

コラリッチ リンクルホワイトジェルには肌にハリを与えるコラーゲンが配合され、美容オイルで保湿。

シワ改善効果の期待できるナイアシンアミドも含まれています。

敏感肌の人にも配慮して、以下の成分は配合されていません。

• 香料
• 着色料
• 鉱物油
• パラベン

使用者の口コミは、以下の通りです。

• べたつかず心地よく使える
• 付けるのが1度で済み便利だと思った
• においがなく肌なじみもいい
• クリームのような肌あたりのジェルで心地いい

べたつかず使える点や、クリームのような肌あたりがいいと感じた人もいました。

においがなく、使いやすい様子も分かります。

首元や目元も含めて1本でケアしたい人は、コラリッチ リンクルホワイトジェルを使いましょう。

※メラニンの生成を抑え、しみ、そばかすを防ぐ

グレイスワン リンクルケア モイストジェルクリームはマッサージにも使える商品

価格(税込)	3,300円
内容量	100g
種類	オールインワンジェル
分類	医薬部外品
機能	・化粧水 ・乳液 ・美容液 ・クリーム ・マッサージ ・アイクリーム ・ネッククリーム
メーカー	コーセーコスメポート

グレイスワン リンクルケア モイストジェルクリームにはマッサージクリームとしての機能もあり、首のシワをマッサージでケアしたいときにも使用できます。

アイクリームやネッククリームとしても使えるため、目元や首元のケアをしたい人にもぴったりです。

有効成分として、ナイアシンアミドを配合。

コラーゲンやヒアルロン酸も含まれ、保湿ケアにも役立ちます。

コクのあるなめらかなテクスチャーで、肌なじみのいいオールインワンジェルです。

口コミでも、伸ばしやすさや肌なじみのよさが評価されていました。

• 少量でよく伸びて肌にもなみじやすい
• 付けるとマッサージがしやすかった
• しっとりして使い心地のいいクリームだった
• しっとり感があるのにべたべたしない

しっとり感があるという意見が多い傾向です。

実際にマッサージクリームとして使っている人もいました。

保湿だけではなくマッサージでもシワのケアをしたい人は、グレイスワン リンクルケア モイストジェルクリームを選びましょう。

アクアレーベルスペシャルジェルクリームA(オイルイン)はオイルの効果でうるおいを保つ

価格(税込)	2,178円
内容量	90g
種類	オールインワンジェル
分類	化粧品
機能	・化粧水 ・乳液 ・美容液 ・クリーム ・マスク
メーカー	資生堂

アクアレーベルスペシャルジェルクリームA(オイルイン)は、配合されたオイルの効果で顔や首のうるおいを保つ商品です。

大人の肌に不足しがちな、皮脂の構成に近いオイルを採用。

オイルはカプセル化されていて、べたつきにくくなっています。

保湿に配慮して、コラーゲンやアミノ酸も配合された商品です。

2,000円前後と価格も手頃で、お金をかけずにシワのケアをしたい人にも向いています。

アクアレーベルスペシャルジェルクリームA(オイルイン)は、マスクとしても使える商品です。

うるおいが足りないときには商品を重ね付けして、3分置いてなじませましょう。

口コミは以下の通りです。

• オイルインで気持ちよく使える
• 手入れに時間をかけられないときでもオールインワンですぐケアできる
• べたつかないのにしっとり感は得られる
• 肌によくなじむ

オイルが配合されていて付け心地がいいと感じた人もいました。

オールインワンで手軽にケアできる上に、肌なじみがいい点も評価されています。

オイルの効果で保湿をしたい人や、手頃な値段の商品を探している人は、アクアレーベルスペシャルジェルクリームA(オイルイン)を選びましょう。

プリオール うるおい美リフトゲルは保湿に特化していて首のケアにも役立つ

価格(税込)	3,850円
内容量	120ml
種類	オールインワンジェル
分類	化粧品
機能	・化粧水 ・乳液 ・美容液 ・クリーム ・パック ・マッサージ ・化粧下地
メーカー	資生堂

プリオール うるおい美リフトゲルは保湿に特化した、乾燥による首のシワのケアに役立つオールインワンジェルです。

コラーゲンはヒアルロン酸が肌のうるおいを保ち、水分を抱える性質のあるトレハロースやグリセリンが肌にハリを持たせます。

パックの機能もあるため、首にうるおいが足りないときはパックとして使いましょう。

化粧下地も兼ねられ、朝の忙しい時間でも1本でケアが可能です。

プリオール うるおい美リフトゲルを使用している人からは、伸びのよさやなじみやすさが評価されていました。

• ジェルなので少量で顔全体に伸ばせる
• 使い方も簡単でしっとりした感じがある
• ポンプ式の商品で使いやすい
• 使い心地がよくべたつきはない

オールインワンジェルの多くは、ジャーの容器に入っています。

プリオール うるおい美リフトゲルはポンプ式で、使いやすいという意見もありました。

乾燥による首のシワをケアしたい人は、プリオール うるおい美リフトゲルを選びましょう。

カナデル プレミアリフトはみずみずしいジェルで肌にハリを出す

価格(税込)	・単品：4,180円 ・定期コース：3,344円
内容量	58g
種類	オールインワンジェル
分類	医薬部外品
機能	・化粧水 ・美容液 ・クリーム ・マスク ・マッサージ
メーカー	プレミアアンチエイジング株式会社

カナデル プレミアリフトには肌を整える成分が配合され、顔や首の肌にハリを出す役割が期待できます。

みずみずしい質感のジェルで、伸びやすいです。

シワ改善の効果が期待できるナイアシンアミドも配合され、コラーゲンの産生を促進。

今あるシワにもアプローチできます。

うるおいが不足しているときには、ジェルを重ね付けした上でハンドプレスしてなじませましょう。

マッサージクリームとしての機能もあり、首をマッサージする際にも使えます。

使用者からは、以下の口コミが寄せられていました。

• ほんのり香りがして心地よく使える
• なめらかでトロトロしていて肌にスーッとなじむ
• オールインワンで手軽さも嬉しい
• 伸びがよくて首まで塗っている

ほんのりした香りが心地いい、肌になじむといった意見があります。

オールインワンで手軽にケアできる便利さも、人気の理由です。

伸びがいいので、普段から首まで塗っている人もいました。

首の皮膚にハリが不足している人は、カナデル プレミアリフトでケアしましょう。

グレイスワン 濃潤リペアジェル EXはネッククリームの役割も持つ

価格(税込)	1,848円
内容量	100g
種類	オールインワンジェル
分類	化粧品
機能	・化粧水 ・乳液 ・美容液 ・クリーム ・パック ・マッサージ ・アイクリーム ・ネッククリーム
メーカー	コーセーコスメポート

グレイスワン 濃潤リペアジェル EXは、ネッククリームも含めて1本で8つの役割ができるオールインワンジェルです。

マッサージにも使えるため、保湿ケアとマッサージで首のシワ対策をしたい人に向いています。

エイジングケア^※にも使える、年齢による首のシワが気になる人にもぴったりのオールインワンジェルです。

とろけるジェルでなじみやすく、摩擦を避けてケアできます。

乾燥が気になる部分にはたっぷり塗って、パックやマッサージをしましょう。

グレイスワン 濃潤リペアジェル EXを使っている人の口コミは、以下の通りです。

• ケアをするのが面倒なときでも使いやすい
• クリームとジェルとの中間ぐらいの質感で肌に乗せるととろける
• こっくりとしたテクスチャーとコスパのよさが気に入っている
• 何年も愛用している

肌に乗せるととろけるようなテクスチャーで、塗りやすい様子がうかがえました。

2,000円以下で購入できる商品のため、コスパがいいと感じた人もいます。

機能が豊富で首のケアにも役立つ商品を探している人は、グレイスワン 濃潤リペアジェル EXを選びましょう。

※年齢に応じたケア

Cocoegg たまご保湿ジェルは乾燥小じわをケアできる

価格(税込)	990円
内容量	180g
種類	保湿ジェル
分類	化粧品
機能	保湿ジェル
メーカー	株式会社アイケイ

Cocoegg たまご保湿ジェルは乾燥小じわ^※をケアできる保湿ジェルで、顔だけではなく首も含めた全身に使えます。

以下の成分を含む卵殻膜エキスが配合されていて、肌にうるおいを与える効果が期待可能です。

• タンパク質
• ヒアルロン酸
• コラーゲン
• アミノ酸

Cocoegg たまご保湿クリームは、オールインワン化粧品ではありません。

保湿ケアに特化した商品で、990円で180gとコスパがよくたっぷり使えます。

敏感肌の人でも使いやすいよう、以下の成分を配合していません。

• 香料
• 着色料
• 鉱物油
• 紫外線吸収剤
• パラベン
• エタノール

苦手な成分がある人でも、使いやすいクリームです。

口コミをチェックしましょう。

• コスパがいいので家族で使っている
• 無香料で使いやすく肌なじみもいい
• ぷるぷるしていて気持ちがいい
• 使用感は重くなくしっとりして感じられる

コスパのよさを上げる声が多くありました。

肌なじみのよさや、使用感も評価されていました。

乾燥小じわ^※が気になっていて、保湿ジェルのみでの対策を考えている人は、Cocoegg たまご保湿ジェルを選びましょう。

※効能評価試験済み

ノエビア ネック＆デコルテクリームは首用のクリームでケアしたい人向け

価格(税込)	8,800円
内容量	50g
種類	クリーム
分類	化粧品
機能	・ネッククリーム ・デコルテクリーム
メーカー	ノエビア

ノエビア ネック＆デコルテクリームは、首向けのクリームでシワのケアをしたい人向けの商品です。

皮膚が薄くダメージを受けやすい首や胸元への使用を想定して、コラーゲンを中心とした保湿に役立つ成分が配合されています。

肌にハリを持たせ、引き締める役割を期待可能です。

使い方は簡単で、首元から胸元にかけて上から下へとなじませるだけでケアが終了します。

ケアは1日2回、朝晩行いましょう。

ノエビア ネック＆デコルテクリームを使用している人の口コミは、以下の通りです。

• べたつきが少なく不快感もない
• 年齢が出てしまう首用のクリームで使いやすい
• 一見高額でもなかなかなくならずコスパは悪くないと思う

べたつかないテクスチャーで、首や胸元用のクリームである点に魅力を感じて使っている人もいました。

実際に使ってみると、コスパは悪くないという意見もあります。

首に向いたクリームで首のシワをケアしたい人は、ノエビア ネック＆デコルテクリームを選びましょう。

首のシワが気になるとき簡単にできるストレッチやマッサージ

以下の理由で首にシワができるときは、ストレッチやマッサージでのケアが向いています。

• 加齢で筋肉(広頚筋)がゆるんだ
• 姿勢の影響で血流が悪くなっている

保湿ケアと合わせて筋肉や血流にもアプローチすれば、気になるシワが見えにくくなる可能性もあります。

マッサージをするときは、肌を摩擦しないようクリームやオイルを塗りましょう。

クリームやオイルを塗ると肌が滑りやすくなり、肌をこすらずに済みます。

マッサージクリームとしても使える以下のオールインワンジェルを使えば、保湿ケアも可能です。

• グレイスワン リンクルケア モイストジェルクリーム
• プリオール うるおい美リフトゲル
• カナデル プレミアリフト
• グレイスワン 濃潤リペアジェル EX

マッサージ向けの商品やマッサージクリームを兼ねられる商品は、マッサージしやすいテクスチャーです。

普段使っているクリームやオールインワンジェルを使いたいときは、多めに取ると代用できます。

ストレッチやマッサージも取り入れて、首のシワをケアしましょう。

シワをケアするときに試したい首をゆっくり動かすストレッチ

首のシワをケアしたいときは、首をゆっくり動かすだけの簡単なストレッチでも構いません。

首回りの筋肉がほぐれて血流がよくなれば、シワが目立たなくなる可能性もあります。

やり方は以下の通りです。

• 首をゆっくりと前後に動かす
• 首をゆっくりと左右に動かす
• 首をゆっくりと回す

前後や左右に動かすなら10回程度、首を回すなら左右それぞれ3回程度で構いません。

首を左右に倒すときは、首のシワが伸びるよう軽く上を向いた状態でストレッチしましょう。

勢いよく動かすのではなく、首を伸ばすイメージでゆっくりと行うのがポイントです。

短時間でもケアできるので、日々の生活に取り入れて首のシワをケアしましょう。

手軽にできる首のシワをケアするためのマッサージ

フェイスケアをしたときに合わせて行いたいのが、首のシワをケアするマッサージです。

マッサージクリームや多めのオールインワンジェルを塗った上で、マッサージを始めましょう。

マッサージのやり方は、以下の通りです。

1. あごの下から耳の下に向かって肌を数回なでる
2. 耳の下から鎖骨に向かって肌を数回なでる
3. 鎖骨の上を内側から外側に向かって数回なでる

老廃物を優しく流すイメージで、軽く肌をさすりましょう。

強く肌を押さえると、摩擦が起きて乾燥の原因になります。

肌が乾燥するとかえってシワが目立つ可能性もあるため、摩擦しないよう優しくマッサージしましょう。

時間がないときは、指の腹で軽く首筋を押すようにマッサージするだけでも構いません。

フェイスケアをしたら首のケアもするよう習慣づけると、忘れずにマッサージを行えます。

首のシワを目立たなくするために試したい生活習慣の改善方法

生活習慣が原因で首にシワができているときは、生活習慣の改善を試しましょう。

• 合わない枕を使っている人は枕の高さを調整する
• 姿勢が原因なら正しい姿勢を保つ

若いのにシワの目立つ人は、生活習慣が関わっている可能性もあります。

枕が合わないときは、枕の高さを調整しましょう。

パソコンやスマホを長時間見続けると、首にシワができやすいです。

とはいえ、仕事でパソコンやスマホを手放せない人もいます。

下を向く時間が長いなら、姿勢の改善や適度な運動で対策をしましょう。

できる対策法から取り入れれば、首のシワが目立ちにくくなるケースも。

無理なく続けられる対策はないか、チェックしてください。

首のシワが気になる人は枕の高さを調整する

首のシワが気になる人は、枕の高さが合っているか確認しましょう。

寝る姿勢別に適した枕の高さの目安は、以下の通りです。

寝る姿勢	枕の高さの目安
仰向け	・肩の下に隙間ができない ・あごの下にシワができない ・首が反らない ・あごの下の皮膚が引っ張られない
横向き	骨がまっすぐになる

仰向けで寝るときは、立ったままの姿勢で横になるイメージで寝られる枕の高さが目安です。

枕が高すぎると肩の下に隙間ができて、あごの下にはシワが寄ります。

枕が低すぎると首が反り、あごの下の皮膚も引っ張られる感じに。

俯いたり首が反ったりして息がしづらければ、枕の高さが合っていません。

横向きで寝る人は、背骨から鼻にかけてのラインが床と平行になり、まっすぐになった状態が適した高さです。

自分ではよくわからないなら、専門店でチェックしてもらいましょう。

正しい姿勢を保ち体は時々動かす

もともと姿勢が悪い人や下を向く機会が多い人は、以下の対策をしましょう。

対策	内容
パソコンを使用するときは椅子や机の高さを調整する	・ディスプレイの上部が視線よりもやや下に来る位置に調整する ・ディスプレイまでの距離を40cm以上空ける
スマホは顔の高さまで持ち上げて使用する	下を向かない姿勢でスマホを見る
意識的に肩甲骨のストレッチをする	読書や編み物で下を向く必要があるなら定期的に肩甲骨ストレッチをする

パソコンやスマホを使用するときは、姿勢を正してパソコンのディスプレイやスマホを見られるよう、位置を調整しましょう。

読書や編み物で下を向く必要があるなら、意識して肩甲骨ストレッチを取り入れるとシワを改善できる可能性もあります。

姿勢が悪くなって肩甲骨が前に寄ると首がたるみ、シワができやすい傾向です。

次のようなストレッチを取り入れて、肩甲骨を動かしましょう。

• 両手を組んで真上に伸ばして10秒キープする
• 体の後ろで手を組んで手の平を外側に向け肩甲骨を寄せつつ手を後ろに伸ばす

UVAに注目して紫外線対策をする

首のシワをできにくくするには、以下の紫外線対策をしましょう。

• 首まで日焼け止めを塗る
• 深いシワの原因になりやすいUVAに注目して対策する
• 日傘を使用する
• 紫外線の強い時間帯を避けて外出する

日焼け止めは、顔だけではなく首まで塗りましょう。

顔には日焼け止めを塗っているのに、首は忘れている例も見られます。

日焼け止めを購入する際は、SPFのみではなくPAもチェックしましょう。

日焼け止めには以下の2種類の値が記載されています。

値	防ぐ紫外線の種類	上限
SPF	UVB	SPF50 ※50を超えるときはSPF50＋と表記
PA	UVA	＋＋＋＋

UVAに当たり続けると深いシワができやすくなるため、PAの値もチェックしなければいけません。

長時間外出するなら、PA＋＋＋以上が目安です。

買い物や散歩程度なら、PA＋～PA＋＋程度で対応できます。

紫外線自体に当たらないためには、日傘も効果的です。

時間帯を調節できるなら、紫外線の強い10時～14時を避けて外出しましょう。

首のシワ改善に関してよくある質問と回答

首のシワを改善したい人から多く寄せられる以下の質問に対して、回答を紹介します。

• 首のシワが消えるストレッチやマッサージがあるのか
• 首のシワが消えるクリームは販売されているのか
• 首のシワは整形も可能か

首のシワが気になる人の中には、完全にシワを消せる方法がないか探している人もいます。

とはいえしわを完全に消すのは難しいです。

首のシワが気になるときは、整形もできます。

整形を考えるなら、施術内容を知った上で施術を受けるか決めなければいけません。

首のシワに関して疑問がある人は、回答をチェックした上でケア方法を決めてください。

首のシワが消えるストレッチやマッサージはありますか？

首のシワを軽減するストレッチやマッサージはあっても、完全に消すのは難しいです。

完全に消すのは難しくても、首のシワを目立たなくするためには役立ちます。

ストレッチやマッサージの目的は、筋肉を鍛えたり血流をよくしたりしてシワにアプローチすることです。

シワの原因は複数あり、加齢によって避けられない部分もあるため、完全に消せるものではありません。

毎日積み重ねれば、シワが深くなるのを防げる可能性があります。

首のシワによって年齢を感じさせないよう、年齢に合ったケアをする方法と考えて取り組みましょう。

首のシワが消えるクリームは市販されていますか？

今ある首のシワが完全に消えるオールインワンジェルやクリームは、市販されていません。

ストレッチやマッサージと同様に、シワを目立ちにくくする役割は期待できます。

シワを改善する効果のあるナイアシンアミドが配合された商品なら、今あるシワへの対策も可能です。

完全に消えるわけではなく、首のシワを薄くするのに役立つと考えましょう。

乾燥が原因の小じわなら、保湿ケアで肌のキメが整うと見えにくくなる可能性があります。

シワが見えにくくなったからといって保湿ケアを止めると、再びシワが目立つ可能性は高いです。

肌のキメが整った状態を保つためにも、保湿ケアを続けましょう。

負担なくケアを続けるには、価格帯もチェックした上で購入する商品を選ばなければいけません。

自分にとって無理なく続けられるオールインワンジェルやクリームを使って、毎日首の保湿ケアを行いましょう。

首のシワがひどいときは整形もできますか？

首のシワがひどくなると、セルフケアだけで改善するのは難しいです。

整形による治療も可能ですが、特徴やリスクも知った上で治療を受けるか決めなければいけません。

考えられる整形は、以下の通りです。

整形による効果は、永続するものではありません。

3ヶ月～1年程度を目安として、繰り返し施術を受ける必要があります。

定期的な治療が必要で、費用も高額な傾向です。

リスクもあるため、納得できるなら施術を受けましょう。